คนเราเมื่อเจอสภาวะทั้งการงาน การเงิน เรื่องส่วนตัวหรือปัญหาครอบครัวแบบสะสม ก็อาจทำให้เกิดภาวะเครียดแบบไม่รู้ตัวได้และเมื่อเจอความเครียดรุมเร้าก็อาจส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้า จนเกดภาวะหมดไฟ รุนแรงถึงการเป็นโรคซึมเศร้าได้เลยนะคะ
การบริหารจัดการความคิดและความรู้สึกของตนเองให้กลับมาอยู่ในภาวะที่ดีขึ้น อาจต้องใช้เวลา แต่อยากให้ลองทำตามข้อแนะนำเหล่านี้ เพื่อรักษาอาการเครียดให้ดีขึ้นค่ะ
- พักก่อน เราอยากให้คุณพักผ่อน โดยปล่อยวางสิ่งที่จะเข้ามากระตุ้นความเครียด อาจจะดูเหมือนพูดง่ายแต่ทำยากใช่ไหมคะ แต่อย่างน้อยก็ช่วยเรื่องของการปล่อยวางในความกดดันทางจิตใจบางอย่างให้ออกไปก่อน และที่สำคัญไม่ควรเอางานกลับไปทำต่อที่บ้าน ต้องบริหารเวลาให้ดี งานคือทำเฉพาะที่ออฟฟิศก็พอค่ะ
- คุยกับคนที่มั่นใจว่าปรึกษาได้ บางครั้งเพื่อนร่วมงานที่ไม่น่ารักอาจเอาเรื่องของคุณไปขยายต่อ ดังนั้น เลือกคนที่จะช่วยรับฟังปัญหา แชร์พลังงานแง่บวกกลับมาให้เรา อย่างน้อยการระบายกับคนที่ไว้ใจได้ก็ช่วยให้ความกดดันภายในใจได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
- เปลี่ยนมุมมอง ปรับความคิด ลดความวิตกกังวลได้ดีระดับหนึ่งเลยนะคะ อย่างน้อยถ้ารู้สึกว่าคิดหมุนวนแต่เรื่องเดิมๆ อาจจะทำให้รู้สึกว่ากดดันมากกว่าเดิม ลองมองมุมใหม่ๆ อย่าหมกมุ่น จะช่วยให้ความเครียดบรรเทาลงได้ค่ะ
- จัดสรรเวลาในชีวิตให้เหมาะสม ท่องไว้ค่ะว่างานไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต แม้ว่าจะเป็นส่วนสำคัญในการสร้างรายได้มาให้เราได้ใช้ชีวิต แต่ถ้าเราจัด Work Life Balance อย่างเหมาะสม ก็น่าจะช่วยให้เราจัดเตรียมชีวิตได้เหมาะสมขึ้น คำแนะนำง่ายๆ คือ เขียนลิสต์สิ่งที่ต้องทำลงไปในปฏิทินเลยค่ะ เพื่อเตือนตัวเองว่าวันนี้ ช่วงเวลานี้ทำอะไรบ้างและต้องเสร็จจบภายในช่วงเวลาไหน เมื่อเลิกงานก็ออกไปใช้ชีวิตเต็มที่เลย ถือว่าเป็นการจัดระบบเวลาได้ดีด้วยนะคะ
- ผ่อนคลายด้วยกิจกรรมที่ชอบบ้าง ไม่ว่าจะเป็น การกิน การนอน การออกกำลังกาย ไปดูหนัง จัดปาร์ตี้ ฯลฯ เลือกใช้เวลาและผ่อนคลายกับสิ่งที่เราชอบให้เต็มที่ เพื่อลดความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดี แต่ก็ต้องผ่อนคลายอย่างเหมาะสมด้วยนะคะ บางคนเครียดมาก ออกกำลังกายหนักจนกลายเป็นกล้ามเนื้ออักเสบ หรือบางคนกินบุฟเฟ่ต์แก้เครียด ก็อาจจะเจอปัญหาน้ำหนักขึ้น เครียดหนักไปอีก จึงควรใช้อย่างเหมาะสมนะคะ
ช่วงนี้มีหลายปัญหาให้เครียดสะสมกันเยอะมาก แต่ถ้ารู้จักปล่อยวางและบริหารจัดการชีวิตให้ดี ทั้งเรื่องเรียนและการงาน ก็น่าจะช่วยลดภาวะความเครียดไปได้นะคะ พยายามคิดเสียเวลาเอามือกำหินมันเจ็บ ปล่อยหินออกซะจะได้ไม่เจ็บมือ ความเครียดก็เช่นกันนะคะ คิดวนไปมาซ้ำซากมันเหนื่อย ลองปล่อยดูบ้าง จะได้ไม่ต้องรกสมองค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ