Writer: 
Share
เคยมีคำพูดติดปากว่า “เดี๋ยวค่อยทำ” (I’ll do it later) ไหม?
ประโยคสั้นๆ ที่ซ่อนความน่ากลัวของการเป็นผู้ใหญ่เอาไว้ เพราะในโลกแห่งความจริง “การเป็นผู้ใหญ่” (Adulting) ไม่ได้ยากแค่เรื่องใหญ่ๆ อย่างการเลือกเส้นทางอาชีพ หรือการตัดสินใจแต่งงาน แต่มันคือความยากที่เกิดจากภาระงานเล็กๆ น้อยๆ ที่แสนน่าเบื่อและถมทับเราในทุกวัน ใบแจ้งหนี้ที่ต้องจ่าย, ประกันที่ต้องต่อ, อีเมลที่ต้องตอบ หรือการโทรไปยกเลิกสมาชิกฟิตเนส
ในขณะที่คนส่วนใหญ่มองหา “Book Club” เพื่อแลกเปลี่ยนความรู้ทางปัญญา เทรนด์ใหม่ที่กำลังมาแรงและจับต้องได้จริงกว่านั้นคือ “Admin Night” หรือค่ำคืนแห่งการจัดการธุรการ
Thumbsup จะพาคุณไปเจาะลึกโมเดลนี้ผ่านเรื่องราวของคนจริงๆ ที่ใช้ Admin Night เปลี่ยนไอเดียฟุ้งซ่านให้เป็นบทหนังระดับโปร และคู่รักที่ใช้มันกู้สถานะทางการเงินจนซื้อบ้านหลังแรกได้สำเร็จ นี่ไม่ใช่แค่เทรนด์ แต่คือ Survival Guide ของคนยุคนี้
ทำไมเทรนด์นี้ถึงมาแรงใน TikTok และ Instagram? คำตอบไม่ได้อยู่ที่ “งาน” แต่อยู่ที่ “ความรู้สึก”
คริส โคลิน (Chris Colin) นักข่าวจาก Wall Street Journal วิเคราะห์ไว้อย่างน่าสนใจว่า “เรากำลังห่างเหินกัน ไม่ใช่แค่จากหน้าจอ แต่ยังรวมถึงภาระผูกพันเล็กๆ น้อยๆ ที่ผูกมัดเราไว้… Admin Night เกิดขึ้นมาเพื่อลบความโดดเดี่ยวนั้น”
ในทางจิตวิทยา ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า “Body Doubling” ซึ่งมักใช้ในกลุ่มคนที่มีสมาธิสั้น (ADHD) คือการที่มีคนอื่นนั่งอยู่ด้วยในขณะที่เราทำงานน่าเบื่อ จะช่วยเพิ่มสมาธิและลดความวิตกกังวลได้ การรู้ว่าเพื่อนข้างๆ ก็กำลังปวดหัวกับการกรอกเอกสารภาษีเหมือนกัน ทำให้เรารู้สึกว่า “ฉันไม่ได้เผชิญเรื่องยากๆ นี้คนเดียว”
นอกจากนี้ Admin Night ยังเปลี่ยน “ความน่าเบื่อ” ให้มี “ระบบรางวัล” การหันไปบอกเพื่อนว่า “เฮ้ย! ฉันเคลียร์ Inbox หมดแล้ว” แล้วเพื่อนปรบมือเชียร์ หรือชนแก้วฉลองให้กับความสำเร็จเล็กๆ นั้น คือพลังบวกที่หาไม่ได้จากการนั่งทำคนเดียวในห้องมืดๆ
Psychology of ‘Body Doubling’ ทำไมเราถึงต้องการเพื่อนมานั่งเฝ้า?
ทำไมเราถึงทำงานพวกนี้คนเดียวที่บ้านไม่ได้?
Dr. Debra Kissen นักจิตวิทยาคลินิกและ CEO ของ Light On Anxiety Treatment Centers อธิบายปรากฏการณ์นี้ว่า มันคือหลักการทางจิตวิทยาที่เรียกว่า “Body Doubling”
Body Doubling คือกลยุทธ์เพิ่มความโปรดักทีฟที่นิยมใช้ในกลุ่มคนที่มีสมาธิสั้น (ADHD) การมีใครสักคนนั่งอยู่ด้วย—แม้จะไม่ได้ช่วยทำงานของเราโดยตรง ช่วยเพิ่มแรงจูงใจและสมาธิได้อย่างน่าเหลือเชื่อ
Chipman เปรียบเทียบไว้อย่างเห็นภาพว่า “หลายคนบอกว่า Admin Night เหมือนการจำลองบรรยากาศห้องสมุดสมัยมหาลัยกลับมาอีกครั้ง ซึ่งมันจริงที่สุด”
การเห็นเพื่อนข้างๆ ก้มหน้าก้มตาทำงาน ช่วยกดดันทางอ้อม (ในทางที่ดี) ให้เราไม่กล้าหยิบมือถือขึ้นมาไถเล่น และเปลี่ยนงานน่าเบื่อให้กลายเป็นกิจกรรมทางสังคมที่ “เบาใจ” ขึ้น
From ‘Silly Idea’ to Reality ผลลัพธ์ที่จับต้องได้
นี่คือข้อพิสูจน์ว่า Admin Night ไม่ใช่แค่การเคลียร์งาน แต่คือการ “ทวงคืนคืนวันธรรมดา” (Reclaim weeknights) จากการนอนไถหน้าจออยู่บ้านเฉยๆ ให้กลายเป็นช่วงเวลาที่มีความหมาย Admin Night ไม่ได้จำกัดแค่เพื่อน แต่ยังเป็น Game Changer สำหรับชีวิตคู่ด้วย
Nicole Cappetta คอนเทนต์ครีเอเตอร์จากพอร์ตแลนด์ และสามี มีสิ่งที่เรียกว่า “Admin Date Night” เป็นประจำทุกเดือน ในสัปดาห์สุดท้ายของเดือน พวกเขาจะนั่งลงเพื่อ:
- ทบทวนเป้าหมายทางการเงิน
- กำหนดงานที่ต้องทำในเดือนหน้า
- ตั้งเวลาจ่ายบิลทั้งหมดให้ตรงกับวันเงินเดือนออก
เคล็ดลับคือการ “ติดสินบนตัวเอง” (Bribe ourselves)
“เป้าหมายคือการหลอกล่อให้ตัวเองทำสิ่งที่ทั้งน่ากลัวและน่าเบื่อ” Cappetta กล่าว พวกเขาจะชงเครื่องดื่มอร่อยๆ (เช่น Dirty Soda) กินขนม และเปิดรายการทีวีที่ดูสบายๆ คลอไปด้วยเพื่อไม่ให้บรรยากาศเครียดเกินไป จากคู่รักที่เคยทะเลาะกันเรื่องเงิน ตอนนี้พวกเขากลายเป็นทีมเดียวกัน แบ่งเบาภาระ และการพูดคุยเรื่องเงินทุกเดือนทำให้ความน่ากลัวของตัวเลขลดลง
หากคุณอยากเริ่มวันคืนแห่ง Admin Date Night Thumbsup สรุปคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอย่าง Dr. Debra Kissen และ Robin Nordmeyer (Executive Coach) มาให้ดังนี้
- เลือกคนให้ถูก (The Right Partner)
- เริ่มจาก 1-2 คนก่อน เพื่อลดความวุ่นวายและการชวนคุยเล่น (Small talk) ที่มากเกินไป
- เลือกคนที่มีเป้าหมายคล้ายกัน หรือคนที่เป็น “Accountability Partner” ที่ดี ไม่ใช่คนที่ชวนคุณอู้งาน
- เลือกสถานที่และเวลา (Environment)
- โต๊ะต้องกว้างพอสำหรับวางแล็ปท็อป
- ร้านกาแฟ, Pub (ช่วงเงียบๆ), หรือแม้แต่รูปแบบ Virtual ผ่าน Zoom ก็ได้
- ไม่จำเป็นต้องเป็นกลางคืนเสมอไป บางคนอาจเหมาะกับเช้าวันเสาร์หลังกาแฟแก้วแรก
- สร้างกติกาและโครงสร้าง (Structure)
- 15 นาทีแรก: Catch up อัปเดตชีวิต เม้าท์มอยให้จบ
- ตั้งเป้าหมาย: ถามกันชัดๆ ว่า “วันนี้จะทำอะไร?”
- ช่วงเวลาทำงาน: ใช้เทคนิค Pomodoro (ทำ 25 พัก 5) หรือสูตร 53/7 (โฟกัส 53 นาที พัก 7 นาที) เพื่อไม่ให้ล้าเกินไป
- อย่าลืมความสนุก (Treat Yourself)
- ต้องมีรางวัลให้ตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นไวน์ดีๆ, คุกกี้ช็อกโกแลตชิป (แบบที่ Suri ชอบ), หรือขนมที่ชอบ
- จำไว้ว่าหัวใจสำคัญคือ “Productive yet Enjoyable”
อีกปัจจัยขับเคลื่อนที่สำคัญคือบริบททางเศรษฐกิจ ในยุคที่ Inflation (เงินเฟ้อ) ทำให้ค็อกเทลแก้วหนึ่งราคาพุ่งไปหลายร้อยบาท การออกไปปาร์ตี้แบบสุดเหวี่ยง (Hedonistic Party) กลายเป็นกิจกรรมฟุ่มเฟือยสำหรับหลายคน
ผู้คนเริ่มมองหา “Low-Cost, High-Connection” activities คือกิจกรรมที่เสียเงินน้อยแต่ได้ความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพกลับมา Admin Night ตอบโจทย์นี้ตรงๆ เพราะต้นทุนมีเพียงแค่ค่าเครื่องดื่มและขนมเล็กน้อย แต่สิ่งที่ได้กลับมาคือ
- งานเสร็จ (Productivity)
- ได้เจอเพื่อน (Socializing)
- ประหยัดเงิน (Cost Saving)
Admin Night อาจไม่ใช่แค่กระแสชั่ววูบในโซเชียลมีเดีย แต่มันกำลังสะท้อนถึงวิวัฒนาการของการเข้าสังคม (Socializing Evolution) ของคนรุ่นใหม่ ที่ต้องการความสมดุลระหว่างหน้าที่และความสุข
ในเมื่อชีวิตจริงเลี่ยงงานเอกสารไม่ได้ ทำไมเราไม่เปลี่ยนมันให้เป็นข้ออ้างในการนัดเจอเพื่อนล่ะ? ครั้งหน้าที่คุณรู้สึกท้อแท้กับกองเอกสาร ลองทักแชทชวนเพื่อน แล้วเปลี่ยนห้องนั่งเล่นให้เป็น Co-working space ส่วนตัวดูสิ เพราะบางที การเป็นผู้ใหญ่อาจจะไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด ถ้าเรามีเพื่อนร่วมทางที่พร้อมจะ “ปวดหัว” และ “ฉลอง” ไปพร้อมกับเรา
ที่มา : CNN Night
